🌙 El insomnio puede afectar nuestra energía, humor y salud. Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas constantemente en la noche, aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte:
✅ Establece una rutina de sueño (acuéstate y despiértate a la misma hora).
✅ Reduce el uso de pantallas antes de dormir.
✅ Evita la cafeína y comidas pesadas en la noche.
✅ Prueba la meditación o respiración profunda para relajarte.
✅ Crea un ambiente oscuro, fresco y tranquilo en tu habitación.
🌙🏢 ¿Trabajas de noche y el insomnio te tiene KO?
El turno nocturno puede destrozar el sueño, pero aquí van unos consejos para que descanses mejor cuando toca dormir de día:
🌞 Oscuridad total: Usa cortinas opacas o antifaz. Tu cuerpo necesita creer que es de noche.
🎯 Silencio o ruido blanco: Tapones para los oídos o un sonido suave pueden ayudarte a bloquear el ruido del día.
⛔ Nada de cafeína antes de salir del trabajo: Puede sabotear tu descanso.
📵 Modo avión ON: Evita el móvil antes de dormir, la luz azul espabila más que un café.
🛌 Rutina fija: Intenta dormir siempre a la misma hora, incluso en días libres.
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